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近日,新冠疫情侵襲,不管是發(fā)燒還是其他身體不適,總能聽到“多喝水”的囑咐。但是,一則因過量飲水導(dǎo)致水中毒的話題沖上熱搜,不得不引起我們的重視。
水中毒,就是體內(nèi)的容量液體超負荷了!很多人在發(fā)燒后大量飲用白開水,而白開水里電解質(zhì)是很少的,如果水分都被吸收的話,就會造成容量過多、電解質(zhì)紊亂、稀釋性的低鈉血癥,這些對身體都是有害的。
發(fā)生“水中毒”,一般會出現(xiàn)頭暈、嗜睡、神智不清,甚至抽搐;在消化方面有惡心、嘔吐等情況,嚴重的還可能造成心悸乏力,呼吸困難。感冒發(fā)燒的時候,可能會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn),皮膚蒸發(fā)的水和經(jīng)呼吸道蒸發(fā)的水會增多,容易引起口渴、尿少,還存在脫水風(fēng)險。此時適當(dāng)多喝水,不僅能及時補充流失的水分,預(yù)防脫水;還能增加排汗、排尿次數(shù),幫助身體帶走一些熱量,利于體溫調(diào)節(jié);另外,在吃了部分感冒藥、退燒藥后多喝水,可加速藥物排出體外,減輕肝腎負擔(dān),達到“稀釋”藥物毒性的作用。但如果是嚴重病毒性感冒或者本身心臟、腎臟有問題時,則不建議多喝水。
合理控制每日喝水量
對于健康人來說,24小時內(nèi)喝水量達到3、4升以上,就可能造成水中毒。一般一天喝兩升左右溫開水較為安全??缮钪泻芏嗳撕人?,都是拿起杯子“咕嚕咕嚕”一下子喝很多,這樣尤其危險!每次喝水不要超過100ml,每小時喝水不要超過1000ml。少量多次飲用更健康。
電解質(zhì)指的是體液中的無機鹽、蛋白質(zhì)等,以離子形態(tài)存在的物質(zhì),主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分,是維持人體生命各臟器生理功能所必需的條件。在發(fā)燒的過程中,可能會大量出汗和腹瀉,造成水分和部分電解質(zhì)流失,嚴重可導(dǎo)致頭暈、乏力等,出現(xiàn)脫水癥狀。在這種情況下,適當(dāng)補充電解質(zhì),有利于保持患者內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定 此外,在《新型冠狀病毒**診療方案(試行第九版)》和《新型冠狀病毒感染的**公眾預(yù)防指南:膳食營養(yǎng)臨時指南》中,均提到“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補充含**量電解質(zhì)的飲用水”。因此,對于居家康復(fù)的新冠病毒感染者來說,電解質(zhì)水并不是“智商稅”,確實能派上**的用場。補充電解質(zhì),不是只能喝電解質(zhì)飲料!人體所需電解質(zhì)主要來自食物而不是飲品,任何種類的餐食,肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜,都富含人體所需的電解質(zhì)成分。所以我們在補充電解質(zhì)液體的時候,除了功能性的飲料、補鹽液,還可以喝牛奶、橙汁、椰子水、豆?jié){、番茄汁等。
喝健康水,找聯(lián)合山泉!
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近日,新冠疫情侵襲,不管是發(fā)燒還是其他身體不適,總能聽到“多喝水”的囑咐。但是,一則因過量飲水導(dǎo)致水中毒的話題沖上熱搜,不得不引起我們的重視。
水中毒,就是體內(nèi)的容量液體超負荷了!很多人在發(fā)燒后大量飲用白開水,而白開水里電解質(zhì)是很少的,如果水分都被吸收的話,就會造成容量過多、電解質(zhì)紊亂、稀釋性的低鈉血癥,這些對身體都是有害的。
發(fā)生“水中毒”,一般會出現(xiàn)頭暈、嗜睡、神智不清,甚至抽搐;在消化方面有惡心、嘔吐等情況,嚴重的還可能造成心悸乏力,呼吸困難。感冒發(fā)燒的時候,可能會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn),皮膚蒸發(fā)的水和經(jīng)呼吸道蒸發(fā)的水會增多,容易引起口渴、尿少,還存在脫水風(fēng)險。此時適當(dāng)多喝水,不僅能及時補充流失的水分,預(yù)防脫水;還能增加排汗、排尿次數(shù),幫助身體帶走一些熱量,利于體溫調(diào)節(jié);另外,在吃了部分感冒藥、退燒藥后多喝水,可加速藥物排出體外,減輕肝腎負擔(dān),達到“稀釋”藥物毒性的作用。但如果是嚴重病毒性感冒或者本身心臟、腎臟有問題時,則不建議多喝水。
合理控制每日喝水量
對于健康人來說,24小時內(nèi)喝水量達到3、4升以上,就可能造成水中毒。一般一天喝兩升左右溫開水較為安全??缮钪泻芏嗳撕人际悄闷鸨?ldquo;咕嚕咕嚕”一下子喝很多,這樣尤其危險!每次喝水不要超過100ml,每小時喝水不要超過1000ml。少量多次飲用更健康。
電解質(zhì)指的是體液中的無機鹽、蛋白質(zhì)等,以離子形態(tài)存在的物質(zhì),主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分,是維持人體生命各臟器生理功能所必需的條件。在發(fā)燒的過程中,可能會大量出汗和腹瀉,造成水分和部分電解質(zhì)流失,嚴重可導(dǎo)致頭暈、乏力等,出現(xiàn)脫水癥狀。在這種情況下,適當(dāng)補充電解質(zhì),有利于保持患者內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定 此外,在《新型冠狀病毒**診療方案(試行第九版)》和《新型冠狀病毒感染的**公眾預(yù)防指南:膳食營養(yǎng)臨時指南》中,均提到“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補充含**量電解質(zhì)的飲用水”。因此,對于居家康復(fù)的新冠病毒感染者來說,電解質(zhì)水并不是“智商稅”,確實能派上**的用場。補充電解質(zhì),不是只能喝電解質(zhì)飲料!人體所需電解質(zhì)主要來自食物而不是飲品,任何種類的餐食,肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜,都富含人體所需的電解質(zhì)成分。所以我們在補充電解質(zhì)液體的時候,除了功能性的飲料、補鹽液,還可以喝牛奶、橙汁、椰子水、豆?jié){、番茄汁等。
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