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得新冠要多喝水？也要警惕飲水過(guò)量
日期：2022-12-20
信息摘要：
近日，新冠疫情侵襲，不管是發(fā)燒還是其他身體不適，總能聽(tīng)到“多喝水”的囑咐。但是，一則因過(guò)量飲水導(dǎo)致水中毒的話(huà)題沖上熱搜，不得不引起我們的重視。
水中毒，就是體內(nèi)的容量液體超負(fù)荷了！很多人在發(fā)燒后大量飲用白開(kāi)水，而白開(kāi)水里電解質(zhì)是很少的，如果水分都被吸收的話(huà)，就會(huì)造成容量過(guò)多、電解質(zhì)紊亂、稀釋性的低鈉血癥，這些對(duì)身體都是有害的。
發(fā)生“水中毒”，一般會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡、神智不清，甚至抽搐；在消化方面有惡心、嘔吐等情況，嚴(yán)重的還可能造成心悸乏力，呼吸困難。感冒發(fā)燒的時(shí)候，可能會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，皮膚蒸發(fā)的水和經(jīng)呼吸道蒸發(fā)的水會(huì)增多，容易引起口渴、尿少，還存在脫水風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)適當(dāng)多喝水，不僅能及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，預(yù)防脫水；還能增加排汗、排尿次數(shù)，幫助身體帶走一些熱量，利于體溫調(diào)節(jié)；另外，在吃了部分感冒藥、退燒藥后多喝水，可加速藥物排出體外，減輕肝腎負(fù)擔(dān)，達(dá)到“稀釋”藥物毒性的作用。但如果是嚴(yán)重病毒性感冒或者本身心臟、腎臟有問(wèn)題時(shí)，則不建議多喝水。
合理控制每日喝水量
對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，24小時(shí)內(nèi)喝水量達(dá)到3、4升以上，就可能造成水中毒。一般一天喝兩升左右溫開(kāi)水較為安全。可生活中很多人喝水，都是拿起杯子“咕嚕咕嚕”一下子喝很多，這樣尤其危險(xiǎn)！每次喝水不要超過(guò)100ml，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000ml。少量多次飲用更健康。
電解質(zhì)指的是體液中的無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)等，以離子形態(tài)存在的物質(zhì)，主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分，是維持人體生命各臟器生理功能所必需的條件。在發(fā)燒的過(guò)程中，可能會(huì)大量出汗和腹瀉，造成水分和部分電解質(zhì)流失，嚴(yán)重可導(dǎo)致頭暈、乏力等，出現(xiàn)脫水癥狀。在這種情況下，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，有利于保持患者內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定 此外，在《新型冠狀病毒**診療方案（試行第九版）》和《新型冠狀病毒感染的**公眾預(yù)防指南：膳食營(yíng)養(yǎng)臨時(shí)指南》中，均提到“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補(bǔ)充含**量電解質(zhì)的飲用水”。因此，對(duì)于居家康復(fù)的新冠病毒感染者來(lái)說(shuō)，電解質(zhì)水并不是“智商稅”，確實(shí)能派上**的用場(chǎng)。補(bǔ)充電解質(zhì)，不是只能喝電解質(zhì)飲料！人體所需電解質(zhì)主要來(lái)自食物而不是飲品，任何種類(lèi)的餐食，肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜，都富含人體所需的電解質(zhì)成分。所以我們?cè)谘a(bǔ)充電解質(zhì)液體的時(shí)候，除了功能性的飲料、補(bǔ)鹽液，還可以喝牛奶、橙汁、椰子水、豆?jié){、番茄汁等。
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